Auto-desafio 20 dias

Afinal tanta força de vontade e ja duas semanas passadas sem compulsões, mas foi tudo por água abaixo.

Hoje venho aqui confessar que na quarta e ontem comi que nem uma louca, não só porque comi muitos doces mas também pela forma compulsiva que o fiz. Confesso isto com muita vergonha, pois achava que estava melhor e que conseguia manter-me até ao fim do mês sem compulsões.

Tenho que ganhar juízo, isto não é normal. E ainda me trouxe mais 2,3kg.

Vou ter que fazer um auto desafio, manter-me sem compulsões durante 20 dias. De dia 23 a dia 12. Para ver se me ajuda vou passar a escrever tudo o que comer aqui no blog.

Obrigada pelos comentarios de ajuda. Vou tentar ainda hoje pôr o menu do 1ºdia.

Força de vontade

Segunda fez duas semanas sem compulsões, sinto-me aliviada por conseguir estas duas semanas pois andava a tornar-se um hábito.

Confesso que ontem comi demais mas não foram alimentos muito gordos, mas estava com aquela sensação de atacar a comida.

Hoje sim, atquei ao almoço, mas da seguinte forma, comi dois bolos, frutos secos e pão mas praticamente não almocei comida, é errado mas consegui parar, deveria ter parado antes mas não deu até porque estava com fome, que é o pior.

Sinto que o errado foi aquela sensaçao de compulsão que estava a voltar, mas com uma grande força de vontade ja passou. Agora vem o arrependimento de ter abusado.

Quanto ao exercicio, a semana passada fiz caminhadas terça, quinta, sexta e sábado. Fiquei mesmo contente. Esta semana ainda não consegui.

Caminhadas

Finalmente no sábado fui dar uma caminhada, antes da jantarada.

Andei cerca de 45 minutos, dos quais 8 foram a correr. Confesso que me soube muito bem, mas não tive tempo para mais. E fiquei muito admirada de ter conseguido correr, porque sou logo afectada por uma dor de burro que não aguento, mas até correu bem.

No jantar, portei-me muito bem, depois ao fim da noite é que abusei um pouco com tostas e frutos secos, tb não foi grave.

E hoje já faz uma semana sem compulsões, YES. Isto para mim é uma vitória.

Só espero continuar assim.

Amanha terça volto ao exercicio, porque domingo não consegui estava de rastos, e hoje o horario tb não deu.

Voltei

Após quase uma semana de ausência. Esta semana estive toda a semana com período, mas correu muito bem, consegui não ser totalmente restritiva, o que me permitiu não cair em erros. Acho que esse é o maior problema, ser muito radical e andar que tempos sem comer nada fora da linha, e depois quando caio é a séria, e ando uns dias assim. Por isso, a partir de agora vou ter mais calma e ser menos restritiva comigo mesma. Vamos ver o que dá.

Novo inicio

Domingo passado quase todo em casa, é impossivel de se resistir. Assim, o post de ontem fica sem efeito.

Mas como não sou de desistir, lá vou eu outra vez. Abril, ainda está no inicio por isso inda vou a tempo. Não entendo estas compulsões nunca tinha tido nada disto na vida. Bem mas o importante é mentalizar-me que não posso comer desta forma descontrolada.

Sábado, dia 2 de Abril

Após ter conseguido mudar a minha alimentação e ter atingido o meu peso idel, começo a deparar-me com compulsões e com dificuldade em manter o peso. Assim aqui estou eu a criar este blog para me ajudar a controlar e conseguir manter o peso. E, principalmente, a ganhar coragem para começar a fazer exercicio fisico. Nunca fui gorda mas tambem não era magra, 62 a 64 kg, até que decidi que queria emagrecer, e assim foi, com uma reeducação alimentar. Hoje é ínicio do mês e vou tentar, digo tentar porque é mesmo dificil, não ter mais nenhuma compulsao até ao fim do mês de Abril.