sexta-feira, 24 de junho de 2011

Voltei

Após tanto tempo de ausência, voltei.


Este tempo deveu-se a doença, férias e muito trabalho.

Bem, mas tenho novidades, tinha lançado no dia 3 de Maio um auto-desafio de 15 dias sem compulsões, e desde aí que nunca mais tive, já passaram 50 dias e eu sem nenhuma compulsão.

Pois bem, atingir esta vitória não teve ciência nenhuma. Bastou eu deixar de ser radical, ou seja, apetece-me um bolo vou e como, nos dias de festa em que se come mais do que se deve não stresso e compenso depois.


Quanto ao meu peso, também esse regularizou, ao 2º dia do auto-desfio estava com 53,4, e ao 8º dia já estava com 51,8.


Incrivel pensei este peso vai subir deve ter sido algum erro da balança, mas não muito pelo contrário continuou a baixar. Isto tudo apenas com alimentação equilibrada e sem compulsões.

como o peso continuou a baixar e eu não queria menos de 51kg, acrescentei HC ao almoço e muitas vezes ao jantar. E, claro um bolinho ou um doce sem culpa.


As compulsões já me acompanhavam há bastante tempo, e sempre achei, e agora ainda mais, que são originadas por dietas restritas.



Tenho lido nos vossos blogs que comem e não conseguem parar porque sentem que o corpo precisa, e era exactamente isso que me acontecia.


Espero continuar assim sem compulsões, há dias em que como muito mais do que outros mas acho isso é normal, e não me culpo por isso.


Vamos ver como corre daqui para a frente.








domingo, 8 de maio de 2011

Dia 5

P.A: 30 gr aveia com leite de soja, laranja e café
A: mistura de bróculos com cogumelos e pimento verde e hamburger grelhado
L: papaia e melão, 25 gr pão com fiambre e gelatina com pevides
J: dourada com a mistura do almoço e couve, gelatina
C: leite de soja com 20 gr pão com fiambre

À noite deu-me alguma fome e como por experiência própria sem que as compulsões são resultado de muita restrição, pensei vou comer um pouco de pão fico bem e não fico com aquela sensação de fome.
Meninas que acham dos menus destes 5 dias.

quinta-feira, 5 de maio de 2011

Dia 2 de 15

Menu dia 2:
P.A: 30gr de aveia com leite de soja, laranja e café
M.M: 2 bolachas integrais e uma maçã
A: 1 batata pequena, posta de salmão e legumes
L: melão e 25 gr pão com queijo
J: sopa de espinafres, um pedaço pequeno de pão, omelete com verduras, cogumenlos e fiambre, gelatina
C: leite de soja

Menu dia 3:
P.A: 30 gr aveia com leite de soja, laranja e café
A: Salmão com legumes
L: meloa e 25gr pão com queijo
J: sopa de espinafres, rolo de salmão com salada
C: leite de soja


Menu dia 4:
P.A: 30 gr de aveia com leite de soja, café e laranja
A: arroz branco com bife de porco e salada
L: papaia com 25 gr pão com queijo
L: iogurte com pevides
J: dourada com couve-flor e salada
C:leite de soja e 1 bolacha integral

Hoje já estou no 5º dia, e tenho andado com muita falta de apetite, mas parece-me que já está a passar e já começo a sentir alguma fome.
Que acham dos meus menus?

quarta-feira, 4 de maio de 2011

Dia 1 de 15

Começo hoje a postar os menus destes 15 dias, este corresponde a ontem. Sendo assim começou ontem este novo auto-desafio de 15 dias sem compulsões e a fazer RA.
Não vou poder postar as fotos porque não tenho todas.
Menu dia 1:
P.A: 30 gr aveia com leite de soja, café e laranja
A: sopa de espinafres, salada com atum
L: meloa, 25gr pão com queijo vaca que ri
J: sopa, peixe com feijão verde e tomate e pimento, gelatina
C: 2 bolachas integrais com queijo, chá.

É desta que eu deixo as compulsões.
Confesso que ontem só me apetecia comer doces e batatas fritas, mas lá me aguentei e tive todo o dia em casa, a única coisa que comi foram rebuçados sem açúcar é errado, mas a vontade era bastante e aqui fechada. Não é desculpa eu sei, mas há dias em ue nem olho para doces mas há outros em que tenho que comer.

segunda-feira, 2 de maio de 2011

Falta de tempo

Não tenho tido tempo para nada, tenho apenas passado nos vossos blogs muito rapidamente para vos visitar.
Quanto ao meu auto-desafio não consegui ainda postar nada de menus, tenho tido uma alimentação muito normal, sem compulsões mas muitas vezes tb sem cuidados.
O verão está aí à porta e temos que nos preparar, por isso mesmo tenho que cumprir o meu desafio e postar o que como para assim ter mais cuidado.
Assim nos próximos 15 dias de dia 3 a 17 vou aqui pôr tudo o que comer.

quinta-feira, 21 de abril de 2011

Auto-desafio 20 dias

Afinal tanta força de vontade e ja duas semanas passadas sem compulsões, mas foi tudo por água abaixo.


Hoje venho aqui confessar que na quarta e ontem comi que nem uma louca, não só porque comi muitos doces mas também pela forma compulsiva que o fiz. Confesso isto com muita vergonha, pois achava que estava melhor e que conseguia manter-me até ao fim do mês sem compulsões.


Tenho que ganhar juízo, isto não é normal. E ainda me trouxe mais 2,3kg.


Vou ter que fazer um auto desafio, manter-me sem compulsões durante 20 dias. De dia 23 a dia 12. Para ver se me ajuda vou passar a escrever tudo o que comer aqui no blog.


Obrigada pelos comentarios de ajuda. Vou tentar ainda hoje pôr o menu do 1ºdia.

quarta-feira, 20 de abril de 2011

Força de vontade

Segunda fez duas semanas sem compulsões, sinto-me aliviada por conseguir estas duas semanas pois andava a tornar-se um hábito.

Confesso que ontem comi demais mas não foram alimentos muito gordos, mas estava com aquela sensação de atacar a comida.


Hoje sim, atquei ao almoço, mas da seguinte forma, comi dois bolos, frutos secos e pão mas praticamente não almocei comida, é errado mas consegui parar, deveria ter parado antes mas não deu até porque estava com fome, que é o pior.

Sinto que o errado foi aquela sensaçao de compulsão que estava a voltar, mas com uma grande força de vontade ja passou. Agora vem o arrependimento de ter abusado.


Quanto ao exercicio, a semana passada fiz caminhadas terça, quinta, sexta e sábado. Fiquei mesmo contente. Esta semana ainda não consegui.