Dia 5

P.A: 30 gr aveia com leite de soja, laranja e café
A: mistura de bróculos com cogumelos e pimento verde e hamburger grelhado
L: papaia e melão, 25 gr pão com fiambre e gelatina com pevides
J: dourada com a mistura do almoço e couve, gelatina
C: leite de soja com 20 gr pão com fiambre

À noite deu-me alguma fome e como por experiência própria sem que as compulsões são resultado de muita restrição, pensei vou comer um pouco de pão fico bem e não fico com aquela sensação de fome.
Meninas que acham dos menus destes 5 dias.

Dia 2 de 15

Menu dia 2:
P.A: 30gr de aveia com leite de soja, laranja e café
M.M: 2 bolachas integrais e uma maçã
A: 1 batata pequena, posta de salmão e legumes
L: melão e 25 gr pão com queijo
J: sopa de espinafres, um pedaço pequeno de pão, omelete com verduras, cogumenlos e fiambre, gelatina
C: leite de soja

Menu dia 3:
P.A: 30 gr aveia com leite de soja, laranja e café
A: Salmão com legumes
L: meloa e 25gr pão com queijo
J: sopa de espinafres, rolo de salmão com salada
C: leite de soja


Menu dia 4:
P.A: 30 gr de aveia com leite de soja, café e laranja
A: arroz branco com bife de porco e salada
L: papaia com 25 gr pão com queijo
L: iogurte com pevides
J: dourada com couve-flor e salada
C:leite de soja e 1 bolacha integral

Hoje já estou no 5º dia, e tenho andado com muita falta de apetite, mas parece-me que já está a passar e já começo a sentir alguma fome.
Que acham dos meus menus?

Dia 1 de 15

Começo hoje a postar os menus destes 15 dias, este corresponde a ontem. Sendo assim começou ontem este novo auto-desafio de 15 dias sem compulsões e a fazer RA.
Não vou poder postar as fotos porque não tenho todas.
Menu dia 1:
P.A: 30 gr aveia com leite de soja, café e laranja
A: sopa de espinafres, salada com atum
L: meloa, 25gr pão com queijo vaca que ri
J: sopa, peixe com feijão verde e tomate e pimento, gelatina
C: 2 bolachas integrais com queijo, chá.

É desta que eu deixo as compulsões.
Confesso que ontem só me apetecia comer doces e batatas fritas, mas lá me aguentei e tive todo o dia em casa, a única coisa que comi foram rebuçados sem açúcar é errado, mas a vontade era bastante e aqui fechada. Não é desculpa eu sei, mas há dias em ue nem olho para doces mas há outros em que tenho que comer.

Falta de tempo

Não tenho tido tempo para nada, tenho apenas passado nos vossos blogs muito rapidamente para vos visitar.
Quanto ao meu auto-desafio não consegui ainda postar nada de menus, tenho tido uma alimentação muito normal, sem compulsões mas muitas vezes tb sem cuidados.
O verão está aí à porta e temos que nos preparar, por isso mesmo tenho que cumprir o meu desafio e postar o que como para assim ter mais cuidado.
Assim nos próximos 15 dias de dia 3 a 17 vou aqui pôr tudo o que comer.

Auto-desafio 20 dias

Afinal tanta força de vontade e ja duas semanas passadas sem compulsões, mas foi tudo por água abaixo.

Hoje venho aqui confessar que na quarta e ontem comi que nem uma louca, não só porque comi muitos doces mas também pela forma compulsiva que o fiz. Confesso isto com muita vergonha, pois achava que estava melhor e que conseguia manter-me até ao fim do mês sem compulsões.

Tenho que ganhar juízo, isto não é normal. E ainda me trouxe mais 2,3kg.

Vou ter que fazer um auto desafio, manter-me sem compulsões durante 20 dias. De dia 23 a dia 12. Para ver se me ajuda vou passar a escrever tudo o que comer aqui no blog.

Obrigada pelos comentarios de ajuda. Vou tentar ainda hoje pôr o menu do 1ºdia.

Força de vontade

Segunda fez duas semanas sem compulsões, sinto-me aliviada por conseguir estas duas semanas pois andava a tornar-se um hábito.

Confesso que ontem comi demais mas não foram alimentos muito gordos, mas estava com aquela sensação de atacar a comida.

Hoje sim, atquei ao almoço, mas da seguinte forma, comi dois bolos, frutos secos e pão mas praticamente não almocei comida, é errado mas consegui parar, deveria ter parado antes mas não deu até porque estava com fome, que é o pior.

Sinto que o errado foi aquela sensaçao de compulsão que estava a voltar, mas com uma grande força de vontade ja passou. Agora vem o arrependimento de ter abusado.

Quanto ao exercicio, a semana passada fiz caminhadas terça, quinta, sexta e sábado. Fiquei mesmo contente. Esta semana ainda não consegui.

Caminhadas

Finalmente no sábado fui dar uma caminhada, antes da jantarada.

Andei cerca de 45 minutos, dos quais 8 foram a correr. Confesso que me soube muito bem, mas não tive tempo para mais. E fiquei muito admirada de ter conseguido correr, porque sou logo afectada por uma dor de burro que não aguento, mas até correu bem.

No jantar, portei-me muito bem, depois ao fim da noite é que abusei um pouco com tostas e frutos secos, tb não foi grave.

E hoje já faz uma semana sem compulsões, YES. Isto para mim é uma vitória.

Só espero continuar assim.

Amanha terça volto ao exercicio, porque domingo não consegui estava de rastos, e hoje o horario tb não deu.